PORQUE NÓS CUIDAMOS DE SI
MUSCULAÇÃO
Modalidade de esquemas individuais, respeitando e de acordo com os seus objectivos e as suas limitações.
O trabalho com cargas adicionais (pesos livres e máquinas) contribui para a melhoria do tónus muscular através do aumento dos índices de força, correção da postura, recuperação de lesões, patologias da coluna, osteoporose e hipertrofia muscular.
TREINO FUNCIONAL
Treino baseado em movimentos do dia-a-dia (sentar, levantar, correr, rotações de tronco, etc.), utilizados de forma variável e em diferentes intensidades.
Treino com o peso do próprio corpo ou com equipamentos específicos.
LOCALIZADA
Aula com exercícios localizados em diferentes grupos musculares, promovendo a tonificação muscular do corpo em geral.
ZUMBA
Aula anaeróbia que consiste na junção da dança com o fitness, numa fusão de estilos latinos com música internacional.
É uma aula divertida, dinâmica e cheia de ritmo que queima calorias ao mesmo tempo que ajuda no alívio do stress.
BODY PUMP
Tonifique o seu corpo durante esta aula.
Cada música corresponde ao trabalho de um grupo muscular e, utilizando barras e discos, promove a definição muscular e a queima de gordura.
FUSÃO
Junta vários estilos de dança como os ritmos brasileiros, funk, jazz, afro-contemporâneo, house e outros, com muita energia.
É uma aula excelente para queimar calorias e melhorar a sua condição física e emocional.
GAP
Treino localizado específico para glúteos, abdómen e pernas.
Tonificação e resultados visíveis a curto prazo.
BODY COMBAT
Aula ótima para libertar a tensão, melhorar as funções pulmonares e aeróbicas, e aumentar a força muscular.
Simultaneamente e, como consequência, possibilita a autodefesa dos praticantes.
Muita energia, música sempre atual, e uma enorme sensação de bem estar no fim de cada aula.
POWER JUMP
Treino cardiovascular utilizando mini-trampolins.
Em grupo e com a devida orientação pode “brincar”, saltar em movimentos de execução simples e motivadores.
Simultaneamente, sem dar por isso, numa só aula pode perder até 700 kcal.!
E tudo isto numa atividade que transpira muita alegria, companheirismo e diversão.
CYCLING
Proporciona um alto gasto calórico (emagrece com eficiência) e, em simultâneo, fortalece a musculatura dos membros inferiores, além de proporcionar um ótimo treino cardiorrespiratório.
Sempre ao som de músicas selecionadas, o professor orienta o grupo, não esquecendo a descontração, camaradagem e diversão que deverão existir para que o prazer esteja implícito na prática.
PILATES
Modalidade praticada no solo, com ou sem equipamentos, que visa o aumento da tonificação corporal, o fortalecimento da zona abdominal e a correção da postura.
Previne e corrige patologias da coluna, promovendo o alívio da tensão e stress.
Corrige a postura, trabalha o corpo e a mente…
KARATÉ INFANTIL
Karaté é uma palavra japonesa que significa “mãos vazias”. Consiste em uma arte marcial japonesa e um método de ataque e defesa pessoal que inclui diversas técnicas executadas com as mãos desarmadas.